自由式滑雪基本技术 ，空中技巧： 　

基本技术分为两类，一类是非空翻技术动作，包括纵大一字跳、横大一字跳、哥萨克跳、直体上肢扭摆90度、跳台飞跃姿势、后屈小腿挺身跳、后屈小腿扭摆、直体转体360度、直体转体720度，以及上述动作的重复或几个动作的组合。另一类是空翻技术，包括前空翻、后空翻和侧空翻三个方向的翻转及加转体组成的技术动作，而且翻转中身体姿势又分为团身、屈体和直体。一个空翻中的转体又可为一个空翻中的转体又可为180度、360度、540度、720度、900度和1080度。

滑雪行进中的技术，如何掌握平行移动技术：

1.双板平行与滚落线垂直站立。

2.抬起一只滑雪板向身体侧面移动一步，然后另一只滑雪板再向同方向移动一步。这样反复交替进行即可完成向山上或山下的移动。注意，此种方法只适合于沿滚落线方向的移动，在移动过程中滑雪板要与滚落线保持垂直，并用边刃刻住雪面，防止滑动。

如何掌握八字行坡度技术：

1.面向山的上方站立，滑雪板呈外八字形放置，并用内刃刻住雪面，防止滑动。

2.向上移动一只滑雪板，呈内八字状放置，并用边刃刻住雪面，再移动另一只滑雪板即可完成一个位移。反复交替使用即可向山上移动。注意，此种方法只适用向山上方移动，在移动过程中，滑雪板始终呈外八字状，并用内刃牢牢刻住雪面。

滑行技术：

1.直滑降技术

选择缓坡后，用雪杖支撑使用自己顺利的调整板型，双板平行与肩同宽，正对雪道下方，慢慢收起雪杖，身体的重量会使你徐徐下滑，直到平地时自然减速停止。

要领：上身直立，头部抬起目时前方，不要紧盯自己的雪板，注意观察周围情况，肩部放松，胳膊前伸，双手握雪杖，手的高度在髋部左右，雪杖头垂在身后，膝盖微屈，感觉胫骨微微压迫雪靴的前壳，雪板平放在雪道上，身体随着雪板滑行。

2.制动技术（犁式）

要领：上体放松，手握雪杖头在身前髋部的高度，雪杖垂在身后，身体重心在前脚的内侧，不能后坐，在滑行中使双板的板尾打开呈“V”。髋部的重量均匀的分布在两只雪板上，双膝和踝关节内倾使两只雪板的内侧立起刻划雪面，加大阻力从而使下滑速度减缓并最终停止。

编辑：Janny